Vetemage

Jag har precis börjat läsa boken Wheat belly fast på svenska (Brödberoende, det blir inte helt samma betydelse) och jag är ganska övertygad om att jag är i målgruppen för detta fenomen. Allting stämmer in på mitt liv.

Så från i morgon går jag över på en vetefri diet. Inga mera bröd, kakor, bullar, pasta eller annat vetemjölbaserat livsmedel kommer att finnas i vårt hem.

Det blir en stor omställning men jag är sårbar i den inledande fasen, nästan som en alkoholist som ska sluta dricka. Känns otryggt och spännande, men framför allt livsnödvändigt.

Annonser

Bra sagt av Tony Robbins

Husk at reelle bestemmelser vises i handling. Om det ikke skjer noe har du ikke egentlig bestemt deg.

Remember a real decision is measured by the fact that you’ve taken new action. If  there’s no action, you haven’t truly decided.

Torsdagskväll

Jaha, det gick inte så bra med maten idag, ingen ordning alls.
Nåja, i morgon är en annan dag och jag kommer att rapa på den semlan hela natten, även om jag njöt den medan jag åt den…
Ska vara sann mot mig själv, och sluta ljuga till mig själv. Det är inget positivt i det, nämligen.

Söndagsnatt

Har varit på trevlig fest hos goda vänner, och kommer hem så alltför sent. Men snart är jag mor och kan inte ta sådana här friheter på ett tag… Och det var en lyckad fest! God mat och dricka, och goda samtal med min allra bästa väninna.

I morgon ska det vägas, och efter två kvällar med god mat och tillika dricka, med både vin och likör, så förväntar jag inte det stora resultatet. Men jag jobbar vidare och ska göra en veckomatplanering inför den kommande veckan, så att jag kan utnyttja maten som ligger i frysen också. Det lönar sig att slippa köpa in allt 🙂

Nu ska jag inte skriva mer i kväll, det tenderar att flyta ut på tangenterna när det har flutit in lite vin i blodet… God natt!

Julklappsbyte

Idag har jag börjat byta mina julklappar, några av dem i alla fall. Ett par böcker jag inte ville ha, ett par skålar i fel serie, ett par kaffeglas som jag inte samlar på…

En del gånger undrar jag varför folk inte kan fråga mig vad jag önskar mig i stället för att fara iväg och köpa något jag verkligen inte behöver! Jaja, det är tanken som räknas, men att fråga mig om jag önskar något speciellt skulle väl inte vara fel?

Jag älskar julen och har inte tänkt slänga ut den redan. Tjugondag Knut ska den ut, men absolut inte före det. Ser att många redan har plockat ner sina julpynt här omkring, men jag ska ha dem en dryg vecka till! Sedan ska vi såga itu granen och elda upp den!

Nya tag

Ja, snart är december här och mörkret kryper in över Norden.

Själv har jag slitit ganska mycket senaste par månaderna, och känner att jag behöver ta ett uppgör med mig själv. Bestämma mig vad jag vill. Egentligen.

Det är bara så mycket och så komplicerat och jag vet inte riktigt var jag ska börja, men jag vill få en rätsida på allt. Är inte så lite ambitiös!

Men nu är det för sent att börja tänka på det här, och har sovit alltför lite de senaste nätterna, så idag ska jag lägga mig före midnatt, hoppades jag. Ser att klockan redan är fem i tolv. Men jag ska påbörja läggandet nu i alla fall.

Kram från en förvirrad själ.

 

PS. Fick precis ett sms från en väninna som verkligen muntrade upp mig. Som sänt från ovan. Fantastiskt! 🙂

Helgtankar

Nu har jag hållit på med mina soppor och shaker i snart tre veckor, och minskat ca sex kilo. Men enligt vägningen i torsdags var det mest vatten, så jag behöver dricka mer vatten för att kroppen ska fungera optimalt. Så det har jag jobbat med de sista dagarna.

Annars måste jag väl erkänna att jag inte kör helt rent med pulverkuren. Jag lägger till kokta ägg, ölkorvar, yoghurt och spekemat. Plus kaffe med grädde, något gott ska jag ha. Och det är inte bra att gå ner alltför fort heller… Men är noga med att det inte blir för många kolhydrater extra, eftersom pulverkuren ju är ganska kh-rik.

Jag har dessutom kommit igång med träning 😉 Har försåvitt bara varit två gånger, men det känns annorlunda, jag har bestämt mig för det här, och det känns som att jag tar mig själv och min kropp på allvar nu. Förut har jag varit ganska hänsynslös mot mig själv, ätit och druckit som om kroppen inte skulle ta skada av all skit jag har tuggat i mig.

Nu är det väldigt bra, för jag har fått en bra coach på träningslokalen, jag betalar ju för det, men det är ändå viktigt att man får god kontakt. Det ger ju bättre resultat om man får god vägledning.

På ett vis känns det som att den här vintern gäller det. Att jag inte får fler möjligheter att komma i form och gå ner i vikt. På ett sätt stämmer det ju. Jag har ju misshandlat mig själv så länge, nu är jag snart ännu ett år närmare fyrtio, och jag skulle så gärna vilja komma i god form och få möjligheter till en sund graviditet innan det blir alltför sent. Vi väntar ju i tillägg på den stora TELEFONEN från adoptionsföreningen som berättar för oss att vi har blivit föräldrar till ett existerande barn.

Men nu tror jag att sängen kallar på mig, det blev få timmar i natt och jag behöver mer energi i morgon.

Äntligen söndag…

Hmm, nu är det ett tag sedan jag skrev, och det har samband med grytidiga morgnar och lite energi. Har återfallit till kolhydrater och har jättesvårt att ta mig ut av beroendet den här gången. Tycker synd om mig själv och får ingenting gjort.

Så kan jag ju inte hålla på. Inom en oöverskådlig framtid så blir jag ju mamma och då kan jag inte ligga på latsidan. Där har jag ett jobb att göra nu i sommar. Att få upp energi- och konditionsnivåerna i mitt liv.

Igår var hela familjen på kalas för min svärfar som precis har fyllt sjuttio år. GRATTIS! Det var ett jättefint sällskap med den närmaste släkten, vi var runt trettio personer, och då är sjutton av dessa en familj (föräldrar, barn och barnbarn). I tillägg några fastrar och farbröder och kusiner. Jättetrevligt att få träffa alla igen. Det är en otroligt social släkt jag har gift mig in i, och det är inte alltid helt enkelt att parera alla goda kommentarer, man är snabb i huvudet här 😉 Men jag gör så gott jag kan och har det jättetrevligt!

Åter till min hälsa. Jag behöver alltså komma igång på allvar med kroppsövelser. Har hatat detta sedan skoltiden då jag alltid var sämst i allt. Tiggde till mig simhallskort i gymnasiet för att slippa idrotten tillsammans med mina klasskompisar. Det var jätteskönt. Tycker fortfarande om att simma men så var det det här med att komma sig ut av huset och bort till bassängen då… Där sliter jag. 

I tillägg behöver jag stärka ”core-området”, dvs mage-rygg. Det har jag till och med fått ett träningsprogram för och jag har stor rund boll hemma, förvisso inte uppblåst men i alla fall! Så det är bara att sätta igång. 

Lite av energibristen tror jag kan avhjälpas med D-vitamin, så jag ska börja ta det igen. Men i tillägg behöver jag komma igång med rätt mat igen, och eftersom jag i veckan fick hem SSS’ nya kokbok så har jag inga ursäkter för att inte hitta bra mat att äta. Nu ska jag göra den där veckoplaneringen som jag har tänkt på så länge…

🙂

Besök hos Fedonkliniken

Hjälp och hjälp… Det är så tråkigt att inte läkarna håller sig uppdaterade med ny forskning. 

Blev mött med den gamla vanliga ramsan om att mättat fett är farligt och att det är bättre med raps/olivolja… Plus att fruktsocker är bättre än vanligt socker.

LÄSER INTE FÄRDIGUTBILDADE LÄKARE FORSKNINGSRAPPORTER???

Jag blir så arg.  Trodde kanske att den här kliniken hade fått med sig lite nyheter från forskningsvärlden…

Jaja, men fick i allafall möjlighet att ta en massa prover och bara det kostar ju normalt sett en del, så det blir nog bra. Så får jag försöka bearbeta människan (läkaren) på sikt i stället. 

Så nu ska jag sätta igång med ett nästan-LCHF-upplägg, men jag vill verkligen följa upp detta. Nu ska jag ju få hjälp, även fast jag har gjort liknande försök tidigare, fast då har det varit lågkalori, nu är det lågkolhydrat, fast inte så viktigt med fettet. Hon rekommenderade magert kött. Herregud, alltså! Jag blir ju förskräckt. Inte bra att läkarna inte håller sig uppdaterade med ny forskning. Men då får vi göra det själva!

Denna människa har alltså utbildat sig till läkare men vet ingenting om människans utveckling?! Fast hon kommenterade att vi har ju inte varit lantbrukare i mer än 10 000 år. Så lite har hon väl fått med sig. Det är skrämmande!

Dagen idag bjöd alltså på lite nyheter. Hellre gammalt nytt. 

De hade en s.k. ”Tanita”-våg på kliniken, och den fick fram någon slags fördelning av kroppsmassorna:

BMI 44,7
BMR: 2008 kcal
Impedance: 422 Ω (ingen aning vad det är…)

Fat%: 52,1 %
Fat mass: 65,7 kg
Muscle mass: 15,2 kg 

Desirable range
Fat%: 21-33 %
Fat mass: 16,2-29,8 kg 

Ja, det där var dagens resultat. Mitt mål är att gå ner till 29,8 kg fettmassa, vilket betyder minus 35,9 kg fett. Så försvinner väl gärna lite vatten också, och muskelmassan ökar. Vi får se vad slutresultatet blir!

Jag fick också mätt blodtrycket, och som jag misstänkte så ligger jag ganska lågt där, 94/79. Pulsen ca 70 på förmiddagen. På morgonen ligger den oftast runt 60… 

På tisdag ska jag tillbaka för att ta blodprov, det ska bli väldigt intressant att få veta lite mer om mina värden nu. Tog ju några prover hos min familjeläkare tidigare, lägger in siffrorna här. Provsvar från den 19 december 2008:

TSH:           2,71       (±1)
FT4:          16,2        (11-22)

Kolesterol:      5,1  (<5,0)
HDL:              1,4     (<1,3)
LDL:               3,3  (<3,0)
Triglycerider: 1,33   (< 1,7)
LDL/HDL-kvot: 2,36   (<1,5) 

Glykose:       5,2     (>=6,1)

Jag har också planer om att sätta upp en timmes träning i veckan till att börja med. Jag har ju alltid varit så entusiastisk, planerar flera träningstillfällen i veckan och får jättedåligt samvete när det inte blir något av.

Jepp, så var det. Nu såg jag på klockan och det är nattadags, ska ta och lägga mig nu, lång dag i morgon!

Ny giv

I morgon är det dags.

Då ska jag till Fedonkliniken i stan för att prata viktminskningsstrategi… Jag har ju hållit på med att gå ner i vikt sedan mitten av tonåren, det känns som att jag inte har gjort annat och ibland blir jag verkligen så ledsen av det hela. Att det inte finns andra dimensioner i livet också. Så nu vill jag ta tag i det här problemet. Har jobbat med det mer på allvar de sista två åren, och det kommer jag att prata om i morgon hos läkaren.

Har skrivit ut lite papper som jag ska ta med, för att visa på lite av det jag har gjort de sista åren. Det har verkligen inte stått stilla, men upp och ner, stora variationer. Det är ju inte bra för min kropp. Eller för min hälsa. Märker att för varje gång jag har gått ner och så går upp igen så blir kroppen alltmer oformlig och fettet lägger sig överallt. Fast mest runt magen.

Fast egentligen vet jag ju vad jag behöver göra. Bestämma mig. Och genomföra. Men jag tycker det är svårt. Och jag känner att jag inte klarar det utan hjälp. Jag faller fort och långt om det börjar gå dåligt, det är min erfarenhet av detta. 

Nej, nu ska jag inte sitta och sprida mina negativa tankar här mer i kväll. Det är alldeles strax sovdags, tidigt uppe i morgon för att gå på jobb. 🙂

Tidigare äldre inlägg Nästa Nyare inlägg

RSS Kostdoktorn

  • Kycklingvingar med ädelostdressing
    3 g {"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Recipe","name":"Kycklingvingar med \u00e4delostdressing","description":"Kycklingvingar \u00e4r perfekt festmat! Tillsammans med den kr\u00e4miga \u00e4delostdressingen kommer det h\u00e4r s\u00e4kerligen bli din nya favorit.", […]